Sposób na soczewicę

Dlaczego warto jeść soczewice ?

Soczewica - znana od czasów starożytnych roślina strączkowa, uprawiana głównie w Kanadzie, Indiach Turcji i USA.

Jest ona źródłem dobrze przyswajalnego białka (w 100 g ugotowanego produktu jest aż 9, 02 g białka), potasu (obniża ciśnienie)
oraz kwasu foliowego. Szczególnie polecana osobom narażonym na duży wysiłek fizyczny, przyszłym mamom i dzieciom.

Mój przepis na 2-gie śniadanie :

4 łyżki ugotowanej zielonej soczewicy, kilka plasterków avocado, oliwa z oliwek -1 łyżka, pomidor- opcjonalnie.
Jest ona również znakomitym dodatkiem do zup lub sałatek.
 

W 100 g ugotowanej soczewicy jest aż 9,02 g tego składnika odżywczego

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/soczewica-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odyzwcze-soczewicy_41091.html

 

 P.S. U mnie na talerzu kolorowo. Jak u Was?  Trzymacie się planu?

Soczewica jest źródłem dobrze przyswajalnego białka, a także obniżającego ciśnienie krwi potasu i niezbędnego dla kobiet w ciąży kwasu foliowego.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/soczewica-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odyzwcze-soczewicy_41091.html

Soczewica jest źródłem dobrze przyswajalnego białka, a także obniżającego ciśnienie krwi potasu i niezbędnego dla kobiet w ciąży kwasu foliowego.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/soczewica-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odyzwcze-soczewicy_41091.html

Soczewica jest źródłem dobrze przyswajalnego białka, a także obniżającego ciśnienie krwi potasu i niezbędnego dla kobiet w ciąży kwasu foliowego.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/soczewica-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odyzwcze-soczewicy_41091.html

Soczewica jest źródłem dobrze przyswajalnego białka, a także obniżającego ciśnienie krwi potasu i niezbędnego dla kobiet w ciąży kwasu foliowego.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/soczewica-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odyzwcze-soczewicy_41091.html